Как выбрать пульсометр

Пульсометр – устройство для измерения сердечного ритма (частоты сердечных сокращений, ЧСС) человека. Состоит из датчика и приемника, отображающего данные – дисплея или часов. Зачастую в роли экрана выступает смартфон, подключенный к датчику.

Пульсометр используется спортсменами, поскольку им важно контролировать нагрузки на сердце. Такое устройство полезно и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом.

Важно: выбирая пульсометр, обратите внимание на производителя. Лучше приобрести модель известного бренда, чем сэкономить и купить товар незнакомой марки.

• Пульсометр на запястье
• Пульсометр на грудь
• Пульсометр на палец

Тип

Спортивный – используется для измерения пульса во время спортивных тренировок. Отличается широким функционалом. Для вывода данных подключается к смартфону или часам, которые входят в комплект. Модели для велосипедистов выполняются в виде велокомпьютера, который размещается на руль (информация передается на дисплей).

Медицинский (бытовой) – предназначен для определения пульса в домашних условиях или на работе. В отличие от предыдущего типа показания прибора отображаются на встроенном дисплее.

Крепление датчика

На грудь – снимает данные о пульсе непосредственно с сердца. Отличается высокой точностью, освобождает руки и может применяться даже для плавания. Минусы: при тренировке ремень датчика часто сползает, сложность крепления на грудь. Такой пульсометр используют профессиональные спортсмены, в том числе пловцы.

Важно: существует мнение, что нагрудные пульсометры не вполне безопасны для людей с заболеваниями сердца, поскольку излучают в район груди электромагнитные импульсы.

Встроенный (на запястье) – определяет пульс посредством контакта руки с электродами на корпусе устройства. Удобный и простой в применении. Недостаток – менее точен по сравнению с нагрудным аналогом. Подобное устройство применяется бегунами и любителями активного отдыха.

На мочку уха / на палец («прищепки») – измеряет ЧСС по пульсации крови в тканях. Компактный и легкий, но может спадать или вызывать дискомфорт (из-за сдавливания уха). В холодное время выдает неточную информацию. Чаще всего подобные датчики встречаются в медицинских пульсометрах.

Комплектация

Датчик и часы – данные отображаются на дисплее часов. Такая «пара» не нуждается в смартфоне, всегда под рукой и характеризуется длительной автономной работой. Минус – не сохраняется история измерений.

Только датчик – для выведения информации подобный вариант предполагает подключение к смартфону. Обойдется дешевле комплекта «датчик+часы» и поддерживает сохранение истории тренировок. Недостатки: необходимость носить с собой довольно громоздкий смартфон,

Только часы (часы-пульсометры) – функция пульсометра предусмотрена в некоторых «умных часах». Этот гаджет не зависит от ремней или различных устройств. Минус – возможны сбои в работе при обильном потоотделении. Часы – не лучший выбор для спортивных тренировок.

Сигнал

Тип

Аналоговый – подсоединяется к смартфонам и тренажерам, что позволяет считывать соответствующие данные. В то же время аналоговый пульсометр при групповой тренировке зачастую выдает информацию с чужих датчиков. Подобное устройство подвержено помехам.

Цифровой – сигнал транслируется только на «родное» устройство. Этот пульсометр не чувствителен к помехам.

Передача

Проводной – соединяется с отображающим устройством благодаря проводу. Последний обеспечивает надежность передачи сигнала, поскольку защищает его от помех. Минус – ограничение свободы действий из-за провода.

Беспроводной – передает информацию отображающему устройству через радиоканал. Такой вариант не стесняет движения спортсмена. Недостатки: требуется замена батареек, подверженность помехам.

Поддержка беспроводных протоколов

Bluetooth – используется для подключения пульсометра к смартфону.

ANT+ – используется в спортивной технике, характеризуется очень низким расходом энергии. Пригодится для подключения пульсометра к GPS-часам, велокомпьютеру и другому оборудованию.

Питание

Аккумулятор – экономит средства на покупке сменных элементов питания, отличается высокой емкостью, что важно при работе с «прожорливыми» опциям вроде GPS. Батарея входит в комплект поставки пульсометра. В то же время аккумулятор нельзя быстро заменить, а сама зарядка занимает определенное время. Встречается в пульсометрах класса «премиум».

Батарейка – легко приобретается и заменяется, выдает достаточно энергии для продолжительной работы пульсометра. Подобный элемент питания встречается чаще всего. Стандартный типоразмер – CR2032 («таблетка»).

Функции

Измерение средней частоты пульса – вычисляет один из ключевых параметров для любой спортивной активности. Сжиганию жира или поддержанию физической формы соответствует определенная частота пульса. Эта функция поможет выявить тахикардию или аритмию.

Настройка максимальной и минимальной частоты пульса – используется для настройки зоны тренировок под индивидуальные особенности организма. Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) определяется по формуле: «220 минус возраст». Исходя из МЧСС, атлет рассчитывает тренировочные зоны пульса или частоты сердечных сокращений.

Тренировочные зоны

• Терапевтическая (60-70% от МЧСС) – оптимальная для новичков. Такой пульс возникает при разминке, заминке или быстрой ходьбе. Эффект: развитие сердечно-сосудистой системы.
• Фитнес-зона (70-80% от МЧСС) – характерна для подъема / спуска по лестнице и бега трусцой. Эффект: сжигание жира.
• Аэробная (80-90% от МЧСС) – свойственна спортивным танцам. Эффект: сжигание углеводов, развитие выносливости.
• Анаэробная (90-95% от МЧСС) – появляется при силовых тренировках, езде на велосипеде или беге на лыжах. Эффект: сжигание углеводов, развитие мышечной массы и выносливости.
• Зона максимальной нагрузки (более 95% от МЧСС) – сфера профессионального спорта. Обычным людям, особенно с проблемами сердечно-сосудистой системы подобные тренировки противопоказаны.

Настройка индивидуальной зоны тренировок – задает диапазон частоты пульса, который должен поддерживаться во время спортивной активности. Позволяет распределять нагрузки с учетом особенностей организма и конкретной цели тренировки (развитие выносливости, скорости, силы и т. д.). Эта опция интересна опытным спортсменам.

Смена тренировок – дает возможность задавать и получать показатели по нескольким видам спорта (бег, плавание, лыжный спорт).

Подсчет сожженных калорий, сожженных жиров – определяется на основе частоты пульса. Несмотря на условный характер этой информации, она служит как дополнительный стимул для занятий.

Настройка параметров владельца – сохраняет личные данные человека (пол, возраст, вес). Дает возможность подогнать пульсометр под индивидуальные особенности организма спортсмена. Некоторые модели умеют самостоятельно рассчитывать тренировочные зоны для каждого пользователя на основе этих данных.

Подсчет кругов, среднего пульса и времени круга – незаменим для спортсменов, которые тренируются на отрезках. С такой опцией пробегая одну и ту же дистанцию легко проследить динамику показателей.

Сохранение истории тренировок – фиксация информации за несколько тренировок (ЧСС, время). Помогает отслеживать динамику изменения показателей. Рекомендуется спортсменам, ведущим дневник занятий.

Звуковой сигнал выхода из зоны тренировки – предназначен для контроля зоны тренировки. Это важно людям, которым нельзя превышать пределы ЧСС по состоянию здоровья. Другой вариант – стимулирование не слишком активных людей.

Фитнес-тест – позволяет оценить уровень спортивной подготовки владельца и определить тренировочные зоны. Полезен начинающим спортсменам.

Автоматическая пауза – нужная опция, если случаются перерывы в тренировке. Например, во время бега по улице спортсмен останавливается на светофоре.

GPS – вычисляет пройденное расстояние, скорость, темп движения и другие параметры. Пригодится для бега, спортивной ходьбы, езды на велосипеде.

Водонепроницаемость – защищает детали пульсометра от попадания влаги. Дает возможность использовать устройство в воде (актуально для пловцов).

Подсветка дисплея (часы) – используется для работы с экраном в темноте.

Подключение к ПК (через USB-кабель, Bluetooth) – предназначено для сохранения в ПК данные, изменять настройки, следить за прогрессом и составлять план занятий.

Некоторые пульсометры поддерживают настройку экрана. Владелец устройства определяет, какие сведения отобразит дисплей в процессе тренировки. «Скрытые» данные можно увидеть, подключив гаджет к компьютеру.

Также пульсометры снабжаются секундомером, таймером, будильником, календарем.