Как выбрать атлетический пояс, бинт

Вид

Атлетический пояс – специальный ремень, поддерживающий спину при выполнении силовых упражнений со значительным весом (подъем штанги над головой, становая тяга, приседание со штангой). Уменьшает вероятность травмирования поясницы и позвоночника. Также пояс равномерно распределяет нагрузку на позвоночник и пресс.

Различают три разновидности атлетических поясов:

• пояс для пауэрлифтинга – массивный и толстый пояс, который характеризуется одинаковой шириной по всей длине и предназначен для работы с весом при прямой спине;
• пояс для тяжелой атлетики – гибкий и мягкий пояс, имеет разную ширину и подходит для упражнений в наклоне (оптимален и для бодибилдинга);
• пояс для отягощения – оснащен цепью, на которую подвешивается груз. Предназначен для выполнения различных отжиманий и подтягиваний.

Лямки – ремни, которые исключают соскальзывание рук с турника или выскальзывание гантелей и штанги. Снижают риск получения травмы при силовом тренинге (становая тяга, тяга в наклоне). Изготавливаются из хлопка и эластана.

Лямки для пресса – оснащены карабинами для фиксации на турнике. Используются при выполнении упражнений на турнике (подтягивания, подъемы ног в висе). Делают более эффективной проработку мышц брюшного пресса. Производятся из нейлона.

Бинты – полоски ткани, уменьшающие нагрузку на кисти, локти, колени и тем самым оберегающие их от травм и растяжений. Бинты облегчают выполнение упражнения за счет фиксации суставов в правильном положении. Изготавливаются из хлопка или синтетических материалов.

Бинты подразделяются на следующие типы:

• кистевые – защищают запястья рук при силовых тренировках, в том числе жиме и приседаниях со значительными весами;
• локтевые – оберегают локтевые суставы при работе с гантелями и штангой, подтягиваниях на турнике;
• коленные –защищают коленные суставы во время силового тренинга. Такие аксессуары полезны при выполнении становой тяги, приседаний с большими весами.

Крюки для тяги – крюки с лямками, которые помогают удерживать в руках тяжелые спортивные снаряды, например, штангу. Уменьшают нагрузку на руки и предплечья. Используются для работы с гантелями и штангой, подтягиваний на турнике. Особенно полезны при выполнении становой тяги.

Упряжь для тренировки шеи – шлем с ремнями, цепью и кольцами, предназначенный для прорабатывания мышц шеи. Применяется во время выполнения силовых упражнений со свободным весом.

Важно: при постоянном использовании атлетический пояс и крюки для тяги не позволяют тренировать мышцы спины (пояс) и предплечья (крюки). Это приводит к ослаблению данных групп мышц. Поэтому такие аксессуары лучше использовать только при работе с большими весами.

Застежка

Пряжка / двузубая пряжка – надежная застежка, проверенная временем. Для занятий бодибилдингом, тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом лучше выбирать пояс с двузубой пряжкой.

Липучка – более удобный вариант, но подходит только для спортсменов, которые работают с небольшими весами. Данный пояс пригодится при тренировке в домашних условиях. Стоит знать, что липучка служит не больше года, а после должна быть заменена.

Карабин – надежнее, чем липучка и удобнее застегивается по сравнению с пряжкой. Но такая застежка может быстро выйти из строя.

Материал

Кожа – самый прочный и долговечный материал. Минусы: высокая стоимость, непригодность для атлетов с проблемной кожей (вызывает раздражения при тренировке). Кожаный пояс оптимален для атлетов, которые поднимают большие веса.

Искусственная кожа, нейлон, неопрен, полиэстер – легкие и эластичные материалы, обойдутся дешевле натуральной кожи. Изделие из таких материалов не сковывает движения. Недостаток – сравнительно невысокая износостойкость. Такой пояс выбирают спортсмены, работающие с малыми и средними весами.

Исполнение

В зависимости от исполнения атлетические пояса бывают одно-, двух-, трех- и четырехслойными. Чем больше слоев, тем дольше прослужит изделие. Хорошие пояса имеют три и больше слоев, а также прошиваются по периметру двойным швом, что придает дополнительную прочность.

Размер (длина) пояса

Эта характеристика позволяет оценить, подойдет ли атлетический пояс конкретному спортсмену. Перед покупкой следует измерить объем талии, чтобы не ошибиться с подбором изделия. Желательно выбирать нужный размер при личной примерке.

Грамотно подобранный аксессуар застегивается на средние отверстия и при этом не возникает ощущение дискомфорта. Вес и объем талии спортсменов не являются постоянной величиной и могут колебаться на протяжении года. Поэтому в запасе должно оставаться несколько свободных отверстий для ослабления или затягивания пояса.

Размер атлетических поясов (меньшая цифра указывает на длину пояса до первого отверстия, большая – до последнего):

• 50-70 см – XS;
• 60-80 см – S;
• 70-90 см – M;
• 80-100 см – L;
• 90-110 см – XL;
• 100-120 см – XXL;
• 110-130 см – XXXL.

Важно: некоторые производители пользуются своей размерной сеткой. Чтобы не ошибиться с размером пояса перед покупкой стоит уточнить этот нюанс у продавца или внимательно изучить упаковку.

Ширина пояса

Данный параметр зависит от вида атлетического пояса:

• пояс для пауэрлифтинга – 10 см;
• пояс для тяжелой атлетики – 15 см (широкая часть пояса).

Толщина пояса

Такой показатель зависит от количества слоев в поясе:

• 1 слой – 3 мм;
• 2 слоя – 6 мм;
• 3 слоя – 9 мм;
• 4 слоя – 10 мм.

Длина цепи

Данный параметр определяет, насколько удобно использовать атлетический пояс для отягощения или упряжь для тренировки шеи. Считается, что оптимальная длина цепи составляет 100 см.

Оснащение

Цепь для отягощения – применяется для подвешивания грузов. Позволяет делать различные упражнения с утяжелениями, например, отжиматься на брусьях и подтягиваться на перекладине. В результате увеличивается нагрузка на мышцы.

D-образная петля для отягощения – также дает возможность работать с дополнительными весами.