Как выбрать скамейку или стойку

Вид

Скамья – универсальное спортивное приспособление, предназначенное для выполнения большого количества силовых упражнений.

В зависимости от видов упражнений скамьи подразделяются на следующие категории.

• Атлетическая скамья (универсальная) – предназначена для упражнений со свободными весами для тренинга различных групп мышц: рук, ног, спины, плечевого пояса и груди (жимы, тяги со штангой, пуловеры, разводки с гирями и гантелями). Используется как со стойкой (под штангу), так и без нее (работа с гирями, гантелями).
• Скамья для пресса (гимнастическая) – используется для упражнений с собственным весом (прежде всего, тренинг верхнего, среднего и нижнего пресса), сбрасывания лишнего веса, развития гибкости, подвижности суставов, выносливости и т.д. Некоторые модели оснащаются также гантелями.

Стойка – конструкция, которая используется во время упражнений со штангой (жимы от груди, приседания и т.д.). Самый простой вариант состоит из двух основ, соединенный между собой. Более сложные модели включают в себя множество дополнительных элементов, что заметно расширяет ее функционал (брусья, турник и т.д.).

Скамья со стойкой – комбинированный вариант, обеспечивающий тренинг большого количества мышц.

• Стойка для груши/мешка – разновидность стойки, удерживающая грушу или мешок и предназначенная для боксерских тренировок.

• Скамья со стойкой
• Скамья универсальная
• Стойка

Оснащение и регулировки

Приставка Скотта – предназначена для тренинга бицепсов («упражнение Скотта»), трицепсов и других мышц рук, а также плечевого пояса. Достоинства: безопасность для спины, компактность и легкий вес.

Регулировка наклона спинки и сиденья – позволяет выполнять упражнения под различными (положительными и отрицательными) углами, что дает возможность тренировать различные группы мышц.

Упорные валики для ног – используются для тренировки мышц пресса, ног и т.д. Мягкие валики обеспечивают удобство при выполнении упражнений.

Максимальный вес (нагрузка)

Максимальный вес пользователя (для скамьи) и максимальная нагрузка (для стойки) являются ключевыми характеристиками, от которых зависит безопасность тренировки.

Для гимнастических скамей, рассчитанных в основном на собственный вес спортсмена, стандартным показателем максимального веса будет 100-130 кг. Атлетические и универсальные скамьи рассчитаны на использования свободных весов (штанги, тяжелые гантели), поэтому в некоторых моделях максимальная нагрузка доходит до 600 кг. Так как эти модели часто образуют со стойками единую конструкцию, то для них указывается максимальный вес штанги (нагрузка).

Важно: вес спортсмена суммируется с весом используемого им отягощения в процессе тренировки.

Другие параметры

Длина

Зависит от роста спортсмена. Так, для роста в 195 см требуется скамья длиной 120-125 см. Для более высоких атлетов следует подбирать снаряд длиной 130 см и более.

Ширина

Ширина скамьи должна быть такой, чтобы поддерживать позвоночник и голову спортсмена. Оптимальные размеры составляют от 24 до 32 см.

Высота

Для домашнего тренинга высота скамьи не должна превышать 45см, а оптимальной считается высота в 25-30 см. При такой высоте спортсмен сможет опираться ногами на пол. Высота стойки должна легко изменяться, чтобы обеспечить безопасный жим и присед.

Вес

Вес скамьи/стойки во многом зависит от максимального веса пользователя (нагрузки). Чем больший вес (нагрузку) она способна выдержать, тем больше она весит.

Советы

• Прежде всего, необходимо определиться с целью и видами тренировок (свободный или собственный вес).
• Обозначить место, в котором планируется установить тренажер. Необходимо учитывать габариты скамейки и стойки.
• Рекомендуется приобретать скамьи/стойки только в специализированных магазинах.
• Лучше выбирать тренажеры известных марок, хотя они и стоят дороже, чем аналоги никому не известных производителей.
• Обязательно обратите внимание на качество металла, надежность креплений, соединений и деталей конструкции, устойчивость. Все это влияет как на безопасность изделий, так и на длительность их службы.
• Конструкция подъема спинки должна быть достаточно надежной, чтобы удерживать саму спинку и выдерживать дополнительные нагрузки.
• И, конечно же, не забывайте о комфорте. Обивка скамьи не должна быть не слишком мягкой, не слишком твердой, при этом на ней должно быть удобно лежать и сидеть. С помощью «примерки вживую» вы сможете дать ответ на этот вопрос.

Производитель

Стоимость скамеек и стоек для занятий спортом зависит от их функциональности и количества регулировок. Не стоит покупать оборудование неизвестных брендов. Самый большой их недостаток – очень слабые материалы каркаса, что просто небезопасно для жизни, в конце концов.

Группу тренажеров, на которые стоит обратить внимание, составляет продукция марок Kettler, Torneo, BH Fitness, Body Sculpture, Body-Solid, GYM80, HouseFit, Impulse, Inter Atletika, Life Gear, Marbo Sport, Panatta, Precor, SportsArt, Star Trac, Tunturi, USA Style, Vadzaari. Самое важное в качественных скамьях – прочная и надежная сталь, материалы обивки также должны быть технологичными и нескользкими.