Как выбрать гребный тренажер

Класс

Любительский тренажер – используется для домашних тренировок. Имеет механическую систему нагрузки, стоит недорого. Компьютеры таких тренажеров отражают базовые показатели тренировки.

Профессиональный тренажер – рассчитан на интенсивные тренировки с большими нагрузками. Используется как в домашних условиях, так и в фитнес-центрах, тренажерных залах, центрах реабилитации. Тренажер имеет магнитную или электромагнитную систему нагрузки, отличается более прочной рамой. Компьютеры таких тренажеров позволяют создавать собственные программы.

• Магнитный гребный тренажер
• Механический гребный тренажер

Исполнение

Складной – занимает минимум места, может храниться под кроватью или за шкафом. Недостаток – менее надежный, чем стационарный, поскольку может от частых складываний сломаться механизм.

Стационарный – имеет монолитную конструкцию (раму). Рассчитан на длительный срок службы, однако занимает много места, стоит дороже складного.

Комбинированный – благодаря специальной конструкции, его можно использовать в качестве многофункционального тренажера (велотренажер, беговая дорожка и т.д.).

Питание

От сети – в большинстве случае гребные тренажеры работают от розетки.

Автономный – устанавливается в тех местах, где отсутствует электричество. Работает от встроенных генераторов.

Вид нагрузки

Механическая – нагрузка обеспечивается посредством лопастей вентилятора (аэродинамическая), гидроцилиндров (гидравлическая), упругости пружин. Достоинства: тренажеры имеют сравнительно невысокую цену и не требуют подключения к электросети. Недостатки: высокий уровень шума, недостаточная плавность хода. Степень сопротивления изменяется вручную.

Магнитная и электромагнитная – нагрузка создается магнитами, воздействующими на маховик. Достоинства: бесшумность и плавность хода, долговечность, устойчивость к износу и возможность плавной регулировки нагрузки, разнообразие программ тренировки. Недостатки: обязательное подключение к сети, более высокая стоимость.

Уровни нагрузки

Количество фиксированных уровней нагрузки варьируется от 4 до 32 и выше. Чем больше число уровней, тем точнее можно подобрать необходимую нагрузку. В то же время следует помнить, что большое количество уровней нагрузки соответствующим образом отражается на стоимости гребного тренажера.

Нагрузка меняется ступенчатым способом или непрерывно (бесступенчатая система). Гребные тренажеры со ступенчатым изменением нагрузки хорошо подойдут для начинающих.

Системы тяги

Скандинавская и/или латинская тяга – максимально точно имитирует академическую греблю и тренирует преимущественно мускулатуру спины. Правильное выполнение упражнений требует хорошей координации движений, что особенно сложно для новичков.

Центральная тяга – обеспечивает симметричную, комплексную и интенсивную тренировку мышц. На сегодняшний день тренажеры с этой системой тяги встречаются чаще всего. Достоинство – равномерная проработка всех мышц. Хорошо подойдет и для новичков.

Программы тренировки

Постоянного пульса – позволяет автоматически поддерживать частоту пульса на заданном уровне. При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании – снижаться.

Постоянного усилия – уравнивает прилагаемое усилие спортсмена с заданной нагрузкой. Независимо от частоты гребков прилагаемое усилие будет постоянным. Такая программа применяется в тренажерах с магнитной или электромагнитной системой нагрузки.

Время тренировки – позволяет задавать продолжительность тренировки. Система сообщит о ее завершении звуковым сигналом или подаст информацию на дисплей.

Пройденная дистанция – позволяет задавать расстояние, которое планируется «проплыть» за тренировку. В процессе тренировки на дисплей подается информация о прохождении дистанции, а по ее завершении – система сообщит об этом надписью или звуковым сигналом.

Body Fat – позволяет оценить содержание жировой ткани (в процентах) в организме спортсмена.

Фитнес-тест – позволяет оценить скорость восстановления организма. Такая программа существует лишь у тренажеров с датчиками пульса.

Собственные программы – позволяет записать в память гребного тренажера свои настройки тренировки исходя из возможностей своего организма и поставленных задач. Это сделает тренировки более комфортными. Очень удобно, если на тренажере занимаются по очереди разные люди.

Важно: люди с заболеваниями сердца и сосудов могут задать специальные программы работы тренажера в соответствии с рекомендациями врачей.

Измерение пульса

Как правило, тренажеры оборудованы пульсометром и комплектуются беспроводным нагрудным датчиком, клипсой на ухо и т.д. Следует отметить, что наиболее точными являются нагрудные датчики. Встроенные на рукоятке тренажера приборы достаточно удобны, но менее точны. Датчики-клипсы, закрепленные на мочку уха, также не отличаются высокой точностью.

Отображение информации

Данная функция позволяют наблюдать за ходом тренировки. На дисплее бортового компьютера (консоли) механического гребного тренажера отображаются лишь базовые показатели (время и темп тренировки, количество гребков, пройденная дистанция, определение пульса, расход калорий).

Компьютеры магнитных и электромагнитных тренажеров отображают большое количество различных параметров, имеют множество встроенных программ и дают возможность создавать собственные. К тому же, они позволяют определять оптимальную нагрузку в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Самые современные модели подключаются к Интернету, что позволяет проводить соревнования между реальными людьми или с компьютерными соперниками.

Размеры тренажера

При выборе тренажера следует учитывать физические характеристики спортсмена (рост, вес). Длина рамы и предельно допустимая нагрузка на тренажер должны соответствовать этим данным. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, следует выбирать устройство по самому рослому и «тяжелому» пользователю.

Регулировка элементов конструкции

Комфорт при тренировке достигается регулировкой под индивидуальные параметры таких элементов конструкции:

• сиденье;
• гребные рычаги (гребная перекладина) – выполняют функцию весел;
• упоры для ног – должны совпадать с размером ноги.

Важно: если на тренажере занимаются несколько человек, то следует обратить внимание на устройства со сменными педалями.

Ролики – позволяют легко перемещать тренажер с места на место.

Производитель

Гребный тренажер, так же как велотренажер или орбитрек, следует выбирать известного бренда. Самая дешевая ноунейм продукция быстро выходит из строя и не стоит потраченных на нее средств.

Группу бюджетных гребных тренажеров составляет продукция Torneo, USA Style. Это простые и надежные модели для использования дома: минимум функций, неплохая сборка.

Самыми качественными тренажерами считаются Christopeit Sport, Finnlo, HouseFit, Kettler, NordicTrack, Sportop, Tunturi. Эти производители выпускают оборудование как для профессионалов, так и для любителей. Практически любая модель будет надежной, удобной, эргономичной. Цена на продукцию выше среднего.