Как выбрать силовой тренажер

Силовые тренажеры – спортивные устройства для выполнения упражнений, направленных на тренировку мышц (развитие силы, объема и т.д.), развития согласованности работы различных групп мышц при выполнении сложных движений. Посредством силового тренажера можно максимально точно подобрать необходимую нагрузку и тренировать каждую группу мышц.

Тип

Домашние тренажеры (многофункциональные) – имеют небольшие габариты и вес, часто встречаются модели со складной конструкцией. Для расширения функциональности широко применяются подвижные блоки и другие механические приспособления, гидравлические и резиновые эспандеры. Часто такие устройства оснащены упорами и рукоятками.

Тренажеры фитнесс-класса (фитнесс-станции) – предназначены для спортивных залов в саунах, гостиницах и офисных центрах. Это многофункциональные устройства, позволяющие создавать нагрузку для всех групп мышц. Конструкция таких тренажеров более устойчива, а уровень шума ниже, чем у домашних. Эспандеры, упоры и рукоятки не предусмотрены.

Профессиональные тренажеры – устанавливаются в больших тренажерных залах и используются профессиональными спортсменами. Отличаются максимальной прочностью, устойчивостью и надежностью, а также удобством в эксплуатации (бесшумность, плавный ход). Обычно имеют узкую специализацию (один тренажер – одно упражнение).

• Силовой тренажер «кроссовер»
• Тренажер для гиперэкстензии
• Профессиональная фитнесс-станция

Вид нагрузки

Собственный вес – нагрузка осуществляется собственным весом спортсмена. Эти тренажеры предназначены для развития выносливости, гибкости и силы. Они оборудованы турниками и скамьями, которыми регулируется нагрузка. Не занимают много места.

Основные виды этих тренажеров.

• Скамья для пресса – применяется для тренинга прямых и поперечных мышц брюшного пресса, косых мышц живота.
• Брусья – используются для тренировки мышц плечевого пояса, спины, груди и рук (трицепса, круглых мышц груди, дельтовидных).
• Турники – предназначены для тренировки дельтовидных, трапециевидных мышц, укрепления плечевых суставов.
• Гиперэкстензия – используется для проработки мышц спины, ягодиц, ног и пресса. Занятия на таком тренажере будут полезны и для сжигания жира.

Встроенный вес – нагрузка осуществляется с помощью грузоблоков – плоских грузов, которые перемещаются по стальным направляющим. Нагрузка регулируется специальным фиксатором (не нужно устанавливать диски). Такие тренажеры просты в эксплуатации, очень эффективны для избранной группы мышц и наиболее безопасны. Оптимальный вариант для начинающих.

Основные виды этих тренажеров.

• Силовой тренажер кроссовер – развивает внутренние и нижние пучки грудных мышц. Также полезен для тренинга дельтовидных мышц и трицепсов.
• Мультистанция – используется для тренировки большинства групп мышц. Основные упражнения: сведение/разведение рук (баттерфляй), тяги сверху/снизу, разгибание/сгибание ног, жимы.

Свободный вес – нагрузка осуществляется посредством гантелей, грифа с блинами и т.д. Используются для тренировки определенной группы мышц, наращивания мышечной массы и развития координации. Подойдут для опытных спортсменов, так как они более сложны в эксплуатации – необходимо держать равновесие и контролировать положение снаряда.

Основные виды.

• Скамья Скотта – предназначена для максимальной проработки бицепсов, создания рельефности мышц рук.
• Тяга к груди с упором – используется для тренинга бицепсов, широчайших мышц спины и круглых мышц спины.
• Скамья атлетическая – применяется для развития рук, ног, пресса, мышц верхнего плечевого пояса.

Важно: при выборе станков следует обратить внимание на максимальный вес, который способна выдержать стойка под штангу, надежность конструкции и ширину между стойками.

Тренажеры для функционального тренинга – позволяют выбирать траекторию движения при упражнении. Это компромиссный вариант между тренировкой со свободным и встроенным весом.

Гидравлические тренажеры – нагрузка создается гидравлической системой. Достоинства: плавная регулировка нагрузки, высокий уровень комфорта и безопасности. Хорошо подойдет для женщин, пожилых людей, групп реабилитации.

Максимальный вес

Вес тренажера зависит от его типа: самые легкие – домашние, самые тяжелые – профессиональные. Чем больше вес тренажера, тем выше его прочность (у профессиональных каркас цельный) и тем больший вес спортсмена и отягощений он может выдержать.

Для домашних тренажеров максимальный вес спортсмена не превышает 120-150 кг, а вес дисков (грузовых плит) – 50-100 кг. Фитнес-станки, а тем более профессиональные модели позволяют тренироваться спортсменам практически с любым весом. Следует отметить, что вес дисков и других грузов у профессиональных устройств составляет сотни килограммов.

Дополнительные приспособления

В комплектацию поставки могут входить: манжеты для тренировки мышц внутренней и внешней поверхностей бедер, петли для проработки мышц рук и пресса, станция для жима ногами, дополнительные грузы и т.д. В случае необходимости их можно приобрести и отдельно.

Советы

• Определиться с целью и количеством людей, которые будут тренироваться.
• Обозначить место, в котором планируется установить тренажер. Необходимо учитывать габариты спортивного устройства, так как тренажеры фитнес-класса и профессиональные занимают значительное пространство.
• Рекомендуется приобретать тренажер только в специализированных магазинах.
• Лучше выбирать тренажеры известных марок, хотя они и стоят дороже, чем аналоги никому не известных производителей.
• Обязательно нужно проверить тренажер в работе на предмет удобства выполнения упражнений.
• Следует тщательно осмотреть оборудование. Обратите внимание на материал рамы, проверьте устойчивость тренажера, качество подшипников, тросов, кабелей, удобство регулировок, легкость смены весов и т.д.
• Стоит узнать какие приспособления входят в комплект, и какие можно приобрести дополнительно, чтобы расширить функциональность тренажера.

Производитель

Среди силовых тренажеров сложно выделить группы товаров по уровню цены, так как стоимость оборудования зависит обычно от его функциональности. Самыми дорогими являются спортивные станции с массой возможностей, самыми дешевымыми – небольшие тренажеры для узких задач, например, для гиперэкстензии.

Среди производителей силовых тренажеров можно выделить Kettler, BH Fitness, Body Sculpture, BruStyle, Finnlo, GYM80, HouseFit, Impulse, Inter Atletika, Life Gear, SportsArt, Star Trac, USA Style, Vadzaari. Часть продукции этих марок предназначены для тренажерных залов – это самое дорогое обрудование. Однако почти у всех производителей есть относительно бюджетные комплексы для дома. Самое главное при выборе качественного тренажера – это материалы изготовления, посколько отсутствует всякая электроника. Прочный металл, качественные оббивочные материалы – и такой силовой тренажер будет служить вам долгие годы.